北海道ではもう雪が積もっているようですが、
リーラヴェーダがある千葉、成田も朝晩の冷え込みが厳しくなってきています。そして紅葉が見頃ですね！
皆さんお住まいのところはいかがでしょうか？
アーユルヴェーダでは季節の過ごし方をリトゥチャリヤーといって
季節ごとの過ごし方を説いています。
寒くて乾燥が強まる冬は5代元素でいうと風（AIR)、空(SPACE),
ドーシャでいうとヴァータの増大に気をつけて過ごしましょう。
冷たい飲み物や食べ物を避けて、火が通ったもの、温かい飲み物を飲みましょう。
アーユルヴェーダでは味覚（Rasa）を6つに分類していますが、その6つとは甘味、酸味、塩味、苦味、辛味、渋味です。
冬は 甘味、酸味、塩味を味わいましょう。
この3つの味覚がヴァータを減らすんです。
アーユルヴェーダでは冬は運動力、消化力が高まると言われています。日中の運動はアクティブに、食事は温かいもの、お鍋料理もおすすめですね。
インフルエンザが流行るこの季節、免疫細胞をつくるビタミンAを多く含む鶏鍋がオススメ！
ヴィーガンの方には豆腐チゲ鍋、かぼちゃ、ニンジン、ブロッコリーもオススメ。
私は、毎朝の習慣に黒ゴマをティースプーン2杯、ハチミツをグルグルっと混ぜて、お白湯の後食べています。
セサミンでもポピュラーなゴマ、地味にスーパーフードといっても過言じゃないと思っています。
ヴァータを減少させる効果も高く、アンチエイジングにもオススメなカンタンアーユルヴェーダ習慣に、黒ゴマとハチミツ、この冬から試してみてくださいね！
胃に何も入っていない朝に食べてくださいね。
そしてお風呂。
日本人が長寿なのはお風呂の習慣があるからとも言われています。
実際、私がインドで勉強している時、フランス人のクラスメートに、日本人は長寿大国だよね、健康に対してすごく意識が高いの？と聞かれました。そんなふうに見られているんだなぁと思いました。
お風呂、そしてスチーム（サウナ）、オイルマッサージなど、アーユルヴェーダでも冬の過ごし方としてあげられています。
お風呂はもともとある習慣だから難しくないですよね？
上がり過ぎたドーシャから体調を崩して病気になるとアーユルヴェーダでは考えられています。ヴァータ体質の方は冬は特に、過ごし方に気をつけてくださいね！