① だるさ・身体の重さ・疲れが抜けない
梅雨の湿気により、体内の**カパ（重さ・湿気）**が増加。
その結果、身体が重だるく、動きが鈍く感じるようになります。
＼ アーユルヴェーダ的対処法 ／
• 毎朝、白湯を飲んで代謝をサポート
• ヨガや軽い運動で汗をかく（ツイストポーズや太陽礼拝など）
• 生姜やスパイス（ブラックペッパー、シナモン）で体を内側から温める
⸻
② 胃腸の不調・食欲不振
湿気と気圧の変化で**消化の火（アグニ）**が弱まり、消化不良や食欲不振になりやすくなります。
＼ アーユルヴェーダ的対処法 ／
• 温かくて消化しやすいもの（キチュリ、スープ）を中心に
• 食間に「すりおろし生姜＋レモン＋塩ひとつまみ」で食欲を刺激
• 冷たいもの・揚げ物・乳製品は控えめに
⸻
③ 気分の落ち込み・やる気が出ない
日照時間が減り、外出も億劫になりがちな6月。
心の中にも**“重さ”が溜まりやすく**、気分の沈みや無気力感が出やすくなります。
＼ アーユルヴェーダ的対処法 ／
• 曇りの日でも朝は外に出て太陽の光を浴びる
• レモングラスやユーカリなど爽やかな香りのアロマを取り入れる
• 自分のための“ほっとする時間”をつくる（瞑想やセルフオイルマッサージ）
⸻
④ 肌トラブル（べたつき・吹き出物）
湿気とともに体内の**ピッタ（火のエネルギー）**も上がりやすく、肌トラブルが出やすくなります。
＼ アーユルヴェーダ的対処法 ／
• 苦味・渋味のある野菜（ゴーヤ、セロリ、菜の花など）を食事に
• ココナッツオイルやアロエでやさしくクールダウン
• 辛いもの・酸っぱいもの・刺激物は控えめに
⸻
◆ サロンでできる6月ケア：Leela Vedaのおすすめ
「一人ではなかなかケアができない…」「リセットしたい！」という方には、サロンケアがおすすめです。
• ✅ **アーユルヴェーダ式オイルマッサージ（アビヤンガ）**でカパを流し、心身の巡りを改善
• ✅ **スウェーダナ（発汗療法）**で体内の湿気と毒素を排出
• ✅ ヨガセッションで、自分の心と身体の状態を見つめなおす時間を
心地よいタッチと香り、静かな空間で、6月の疲れを根本から癒してみませんか？
⸻
◆ おわりに
アーユルヴェーダでは「季節に合わせた暮らし方」がとても大切だと考えられています。
この時期は「体を温める・湿を流す・心を軽やかにする」ことがポイント。
ご自身の体と心の声を聞きながら、無理なく整えていきましょう。
🌿 ご予約・お問い合わせは [LINE・ホームページ] からどうぞ
🌿 Instagramでもセルフケアのヒントを発信中！